সূচিপত্রঃ কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয় | ঘুম কম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

ভূমিকাঃ 

রোগ প্রতিরোধের জন্য কোন অভ্যাস ভালো

রোগ প্রতিরোধের জন্য কোন অভ্যাস গুলো ভালো তা নিচে আলোচনা করা হলোঃ

কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়

কি খেলে রাতে ঘুম আসে না

ঘুমের ঘরোয়া চিকিৎসা

ঘুম কম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

রাতে ঘুম কম হলে কি কি সমস্যা হয়

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।আমরা সারাদিন নানা ধরনের কাজে ব্যস্ত থাকি।এতে আমাদের শরীরের উপরে চাপ পড়ে।এজন্য রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন। আমরা এই অনুচ্ছেদটির মাধ্যমে জানতে পারবো ঘুম না হলে কি কি সমস্যা হতে পারে। 

চলুন জেনে নেওয়া যাক কম ঘুমের বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কেঃ

• ওজন বেড়ে যায়

• ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়

• উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়

• কোলেস্টেরলের সমস্যা হয়

• মাংসপেশীতে খিচ ধরে। এতে সারাদিনের কাজকর্মের পর মাংসপেশি খুব শক্ত হয়ে যায়। 

• কাজকর্মে বিভ্রান্তি ঘটে

• মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের অভাবে মানুষের মেজাজ ঠিক থাকে না।

• শরীরের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। যেমন: চোখে নিচে কালো দাগ ,চোখ গর্তে চলে যায়।

• চুল পড়ে যায়।

• রাতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটলে উপরে বর্ণিত সমস্যা গুলোর মত আরো বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।

রাতে ঘুম না আসা রোগের নাম কি 

ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি পন্থা। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে। যেহেতু ঘুম আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে কেউতো যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হয় তাহলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়।রাতে ঘুম না আসা বা ঘুম আসার পরেও বারবার ভেঙে যাওয়াকে বলা হয় ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা রোগ। ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার কারণে কাজে ঠিকমত মনোযোগ দিতে না পারা, সারাদিন ঝিমুনি,ঘুম ঘুম ভাব,মেজাজ খিটখিটে ও বিষন্নতার মতো ঘটনা ঘটে। শিশু থেকে বৃদ্ধ সবারই ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা রোগ হতে পারে। 

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের অভাবে শরীরের নানা রকম রোগের সৃষ্টি হয়। যেমন : ডায়বেটিস,উচ্চ রক্তচাপ, মেজাজ খিটখিটে ইত্যাদি। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের অভাবে আয়ু কমে আসে। স্মৃতিশক্তি  নষ্ট হয়ে যায়। যেহেতু ঘুম আমাদের মানব দেহের জন্য অতি প্রয়োজনীয় যেহেতু আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে ।আমরা অনেকেই অনেক রাত পর্যন্ত মোবাইল চালায় অথবা টিভি দেখি এতে আমাদের ঘুমের সমস্যার পাশাপাশি চোখেরও সমস্যা হয়।  এ কারণে আমরা চেষ্টা করব রাত জাগে মোবাইল অথবা টিভি দেখা থেকে বিরত থাকতে। 

রাতে না ঘুমিয়ে দিনে ঘুমালে কি ক্ষতি হয়

একজন মানুষ না ঘুমিয়ে কতদিন বাঁচতে পারে

একজন মানুষের কমপক্ষে দৈনিক ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।ঘুমের সময় আমাদের শরীর পূর্ণভাবে বিশ্রাম নিতে পারে।যারা এই সময়ের চেয়ে কম ঘুমান তারা ভোগেন বিভিন্ন সমস্যায়।পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমের অভাব হলে মানসিক রোগ দেখা দেয়। 

আমাদের বেঁচে থাকার জন্য যেমন খাদ্য ও জল অপরিহার্য ঠিক তেমনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের ও প্রয়োজন রয়েছে। দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে পারলে শরীরে ইতিবাচক, ধৈর্যশীল এবং আরাম অনুভব হয়। কিন্তু আপনারা কি জানেন একজন মানুষ কতক্ষণ না ঘুমিয়ে বাঁচতে পারে? চলুন জেনে নেওয়া যাকঃ

একজন মানুষ যেমন টানা অনেকদিন না খেলে মরে যায় ঠিক তেমনি টানা বেশ কিছুদিন না ঘুমালে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। জেনে রাখা ভালো টানা ১১ দিন না ঘুমালে একজন মানুষের মৃত্যু অনিবার্য। হ্যাঁ অবশ্যই একজন মানুষ যদি ১১ দিন না ঘুমিয়ে থাকে তাহলে তার মৃত্যু অনিবার্।  এক গবেষণায় দেখা গেছে একজন মানুষ তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। একজন মানুষ যদি প্রতিদিন ৭ ঘন্টা ঘুমায় তাহলে তার ঠান্ডা লাগার পরিমাণ বেশি থাকে। তাছাড়া ঘুমের সময় কোন রকম ঘ্রান শক্তি কাজ করে না।